
Jag, Stilton och min kopp gröna te satt just och tittade på ett riktigt intressant debatt på TV4´s nyhetsmorgon. Maria Larsson (KD), journalisten Göran Greider och dietisten Anna Ottosson diskuterade fettdebatten med ett stort fat wienerbröd framför sig på bordet. Och de hade faktiskt alla riktigt bra argument och åsikter. Göran G gav livsmedelsbutikerna och politikerna en känga för att det i våra butiker finns hyllmeter efter hyllmeter efter hyllmeter med godis och chips – det måste ställas krav på livsmedelsbranschen tyckte han och fnissade lite åt Maria L´s svar att det har startats ett dialogforum med livsmedelsbutikerna.
Anna O trodde inte på förbud och tyckte att om man ska höja skatten på fettrika livsmedel borde man även sänka skatten på frukt och grönt. Göran G höll med medan Maria L kontrade med att ett täpple är billigare än en chokladkaka men du köper ändå den. Hon poängterade även att vitkål och morötter faktiskt är billiga råvaror men vi måste bli bättre på att marknadsföra dem och komma på fräscha och inspirerande recept. Och det håller jag helt med om. Vi måste bli så mycket bättre på att sätta spotlighten på våra suveräna rotfrukter och billiga och urgoda kålsorter, istället för på trista symbiosen gurka-tomat-isbergssallad. Och för att dra mitt strå till stacken kommer här ett gäng smarriga kål- och rotfruktsrecept!
Spana in recepten och gå sen in på nätet och kolla in debatten!
Snabb morotssallad
Tänk vilken betydelse färg och form har på middagsbordet? Moroten är en av mina favoritexempel. Hel smakar den på ett sätt, finriven på ett annat. Grovriven får den en viss karaktär och hyvlar man den, som i receptet här nedan, känns den fräsch och spännande! Snabb, billig och urgod!
4 portioner
5 morötter
god olivolja
skal och saft från 1/2 citron
svartpeppar
flingsalt
Ev rostade sesamfrön
Hyvla morötterna på längden med hjälp av en potatisskalare eller osthyvel. Lägg de tunna skivorna i en skål och sväng runt med olivolja samt saft och skal från citronen. Smaka av med flingsalt och svartpeppar. Toppa eventuellt med rostade sesamfrön.
Rödkålsoppa med kalvfrikadeller
Vem minns inte barndomens kålsoppa med frikadeller? Här kommer en pimpad variant med fräscha smaker som ingefära och chili.
Antal: 4 portioner
Tid: ca 35 minuter.
Soppa:
600 g rödkål (utan roten)
2 rödlökar
2 vitlöksklyftor
Rapsolja
2 msk färsk riven ingefära
5 lagerblad
8 dl vatten
4 dl vitt vin
2 msk koncentrerad kalvfond
salt och svartpeppar
Ev färskpressad citron
Frikadeller:
½ dl mjölk
2 msk ströbröd
200 g kalvfärs
1/3 finhackad röd spansk peppar (urkärnad)
1 msk koncentrerad kalvfond
1 ägg
1 tsk salt
vitpeppar
1. Skär rödkålen i mindre bitar, ca 2 centimeter stora. Hacka rödlöken grovt. Finhacka vitlöken. Hetta upp en stor kastrull med rapsolja. Fräs lök och vitlök tills de är mjuka. Tillsätt rödkålen, ingefäran och lagerblad och låt bryna någon minut innan du häller på vatten, vin och kalvfond. Låt koka i ca 20 minuter utan lock.
2. Blanda mjölk och ströbröd i en bunke och låt stå i ca 10 minuter. Rör ner kalvfärs, spansk peppar, ägg, kalvfond samt salt och peppar och blanda till en jämn smet.
3. Forma små köttbullar av färsen med hjälp av våta händer. Lägg ner dem försiktigt i soppan och låt dem koka med i ca 10 minuter.
4. Smaka av soppan med salt och peppar samt eventuellt lite pressad citron.
Bräserad vitkålssallad med citronfyllda nötfärsbiffar
Det här är min favoritkålsallad som lika gärna kan varieras med spetskål, rödkål eller varför inte brysselkål?
Antal: 4 små portioner
Tid: 30 minuter
500 g vitkål
2 stora vitlöksklyftor
2 gula lökar
4 cm skalad färsk ingefära
saft från 2 stora apelsiner
1 msk vitvinsvinäger
Salt och svartpeppar
Rapsolja till stekning
Biffar:
500 g nötfärs
1 pkt mozzarella (á 125 g)
skal från 2 citroner
1 knippe bladpersilja
Salt och svartpeppar
Rapsolja och smör till stekning
1. Skär bort roten från vitkålen och strimla den grovt. Hacka vitlöken fint och skär löken i tunna ringar. Finhacka ingefäran.
2. Hetta upp en vid kastrull med rapsolja och fräs försiktigt löken och vitlöken mjuk. Tillsätt vitkålen och vinägern och pressa över apelsinsaften. Koka på svag värme under regelbunden omrörning tills kålen börjar mjukna något. Den ska fortfarande ha kvar sin knaprighet. Smaka av med salt, peppar samt eventuellt lite mer apelsinsaft.
3. Hacka mozzarellan och blanda med rivet citronskal och finhackad persilja. Rör samman nötfärsen med salt och peppar. Forma små biffar av färsen med hjälp av våta fingrar och fyll dem med citronmozzarella. Stek i en het panna med hälften smör och hälften rapsolja i ca 3-4 minuter på varje sida eller tills de börjar få fin färg. Servera tillsammans med vitkålssalladen.
Grönkålspaj med pinjenötter och kvibille
Under en kort tid mellan oktober och december kan du köpa färsk grönkål, men under resten av året går den frysta grönkålen lika bra att använda i rätter som denna. Variera gärna med olika smakrika ostar.
Antal: ca 6 portioner
Tid: ca 60 minuter
Pajdeg:
125 g kylskåpskallt smör
2 dl vetemjöl
2 dl kornmjöl
½ tsk salt
¾ dl standardmjölk
Fyllning
2 gula lökar
1 vitlöksklyfta
500 g fryst och tinad grönkål
salt och peppar
Rapsolja att steka i
4 ägg
2 msk grädde
150 g riven vällagrad cheddarost (eller annan smakrik ost)
½ tsk salt
1 krm svartpeppar
1 dl pinjenötter
1. Skär smöret i små tärningar och arbeta ihop med vetemjöl, kornmjöl, salt och mjölk till en deg. Täck med plastfolie och låt vila i kylskåp i ca 30 minuter. Sätt under tiden ugnen på 200 grader.
2. Kavla ut degen riktigt tunt, det går enklast mellan två lätt mjölade bakplåtspapper. Klä en smord pajform med den utkavlade degen och nagga med gaffel. Täck sidorna med aluminiumfolie och förgrädda pajskalet i mitten av ugnen i ca 10 minuter.
3. Finhacka löken och vitlöken. Hetta upp en stekpanna med rapsolja och fräs löken mjuk. Rör ner grönkålen och bryn allt tills vätskan kokat bort. Smaka av med salt och svartpeppar.
4. Vispa samman ägg, grädde salt och peppar. Vänd ner riven ost och grönkålsfräs. Häll blandningen i det förgräddade pajskalet. Strö pinjenötterna på toppen. Grädda på 225 grader, mitt i ugnen i ca 35 minuter eller tills fyllningen satt sig och pajen fått fin färg.